Et ass am beschten Tomatenpuré mat Zucchini a Kürbis am spéide Summer oder Hierscht ze kachen, wann d'Geméis am Open Terrain wuesse an an der Sonn reift. De Geschmaach vun dëser Zopp wäert sättlech sinn, d'Faarf ass hell, d'Konsistenz ass déck. Dëse Plat ass gëeegent fir Diät a mager Menuen. Am Allgemengen, wann Dir décidéiert d'Figur ze verfollegen an e puer Extra Pounds ze verléieren, dann ass d'Rezept fir Iech. Zopp no dësem Rezept kann an engem Post virbereet ginn, et ass och gëeegent fir e vegetaresche Menü.
Tomato Supp fir Gewiicht IwwerwaacherE charakteristesche Feature vun dëser Kachmethod ass datt d'Zopp ouni Waasser an ouni Bouillon virbereet gëtt, nëmmen Geméisjus, deen aus de Friichte wärend dem Kachen extrahéiert gëtt.
- Kachzäit: 1 Stonn
- Portiounen Pro Container: 8
Zutaten fir Tomato Supp
- 1 kg reife Tomaten;
- 500 g Zucchini;
- 500 g Kürbis;
- 100 g Ënnen;
- 4 Knëppel Knoblauch;
- 3 Zoppeläffelen gedréchent Karotten;
- 30 ml Olivenueleg;
- Paprika, Salz.
Eng Method fir Tomatenzopp virzebereeden fir Gewiicht ze verléieren
Gitt Olivenueleg an e Suppe Pot mat engem décke Buedem an décke Maueren. Schielt den Zwiebel vum Schuel, a schneid d'Finesch. Knuewelekszéiwen passéieren duerch eng Knuewel Press.
Fir d'éischt d'fein gehackte Zwiebel am erhëtzten Ueleg, an, wuertwiertlech no e puer Sekonnen, de Knuewelek bäi.
Maacht d'Zwiebel am virgehëtzten Ueleg, an dann KnuewelMir loossen d'Geméis iwwer niddereg Hëtzt bis d'Zwiebel mëll ass. Wat Dir méi laang derbäi sidd, wat méi räich a méi schmaacht et de fäerdege Plat.
Stiech d'Geméis iwwert niddereg Hëtzt bis d'Zwiebel mëll sinnZucchini a Kürbis gebotzt aus der Schuel. Huelt de mëllen Deel Geméis mat engem Läffel - eng Saambeutel mat Somen. Plooschtert dat déckt Fleesch op e grove Geméis Rasp.
Kritt den Zucchini an d'Kürbis an d'Pan, iwwerdecken a 30 Minutte schmecken iwwer niddreg Hëtzt. Iwwregens, kann de Plat nëmmen aus Zucchini oder nëmmen aus Kürbis virbereet ginn, well de Geschmaach vun dëse Geméis ass zimlech ähnlech.
Gegrillte Zucchini a Kürbis addéieren an d'PanAn enger separater Pan oder breet Kasseroll, loosst d'Tomaten erof - hacken d'Tomaten fein, setze se an d'Pan, maacht den Deckel.
Mir suckelen fir 20-25 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt, da setze mir et op engem Seif, reift d'Fleesch mat engem Läffel, nëmmen de Peel a Somen bleiwen op der Seif.
Stew Tomaten an enger separater PanGitt waarme Tomate Purée an eng Pan mat Zucchini a Kürbis, schëdden 3 Esslöffel gedréchent Karotten, schéisst d'Pan nach eng Kéier a kacht alles weider 15 Minutten.
Mir wëschen d'Tomaten duerch e Seef, füügen déi rescht Geméis5 Minutte virun der Tomatenzopp ass prett, Gießen Tisch Salz zum Geschmaach, gemëscht séiss Paprika an 1-2 Teelöffel granuléierten Zocker fir de Goût ze balanséieren.
Huelt Geméis fir 15 Minutten, füügt Salz a Gewierzer zum SchlussFäerdeg Geméis gëtt an e Liewensmëttelprozessor iwwerginn, an e Smoothie ëmgewandelt oder direkt an enger Pan mat engem submersibelen Mixer gehackt.
Mat Hëllef vun engem Mixer oder Harvester maache mer Geméis aus GeméisIer ech zerwéieren, roden ech Iech d'Tomato Puree mat ongeschweeterem Joghurt oder Sauercrème mat engem niddrege Fettgehalt ze seasonen. Gudden Appetit! Maacht liicht, kalorienarme Tomate Purée Zopp mat Genoss.
Low-Kalorie Tomate Suppe Puré ass prett!Weider dem Thema Gewiichtsverloscht wëll ech bemierken datt och kalorienarme Liewensmëttel kënnen op de Säiten ofgesat ginn, well d'Matière net nëmmen an der Qualitéit ass, awer och an der Quantitéit, also an der Portiounsgréisst. En Erwuessene brauch ongeféier 250 Gramm Iessen gläichzäiteg - sou vill Zopp passt an e grousse Téi Becher.
