Omelet mat Hüttekéis a Spinat an enger Pan am Ofen - e Plat fir den Diätmenü. Wann Dir en Ënnerstëtzer vun engem gesonde Liewensstil ass, befollegt d'Figur an d'Diät, dann ass d'Rezept fir Iech. Dës Omelett ass Miel-gratis, dofir gëeegent fir e Gluten-gratis Menü wann dee Leschten Iech net recommandéieren. Weess Miel ass erfollegräich duerch Haferwierk ersat ginn, wat net nëmmen nëtzlech ass, awer och Glanz zu der fäerdeger Plat bäidréit.
Omelet mat Gîte rural Kéis a SpinatFir ze kachen, huelt e refractaire Schimmel aus Glas oder Keramik, Metall mat enger net-Stick Beschichtung oder enger ordinärer déifer Gossbriet. Iwwregens, et stellt sech ganz schmackhaft aus an enger zerwéierender Gossfritten, an Dir braucht net déi extra Teller ze wäschen.
Omelet am Schäffche bléist schaarf an zaart, gëtt bal ni verbrannt, gëtt mat engem Minimumsmëttel ueleg gekacht, dofir si manner Kalorien dran wéi an engem normale frittéierten Omelet.
Fir d'Rezept si béid frësch a gefruer Spinat gëeegent. Déi lescht muss aus dem Tiefkühler entfernt ginn a bei enger Raumtemperatur eng hallef Stonn virum Kachen loossen.
- Kachzäit: 20 Minutten
- Portiounen Pro Container: 2
Zutaten fir Omelet mat Gîte rural Kéis a Spinat
- 200 g fettfräi Hüttenkäse;
- 3 frësch Poulet Eeër;
- 50 g Spinat;
- 4 Zoppeläffelen Hercules
- 20 g gréng Zwiebel;
- 1 Zoppeläffel gedréchent gréng Peffer;
- 1 Zoppeläffel gedréchent Karotten;
- 1 Kaffisläffel Buedem séiss Paprika;
- 5 Kiischtentomaten;
- 20 g schwéier Kéis;
- Mier Salz, Geméisueleg, frësch Kraider fir ze servéieren.
D'Methode fir d'Virbereedung vun Omelet mat Gîte rural Kéis a Spinat
Knead Kéis-Fett Kotéis Kéis an enger Schossel. Fir en Diätrezept solle Mëllechprodukter benotzt ginn, de Fettgehalt vun deem net méi wéi 2% ass.
Knead Kéisekéis an enger SchosselAn enger Schossel mat Hüttekéis, dräi frësch grouss Poulet Eeër briechen, d'Ingrediente mat enger Gabel oder Schlager vermëschen.
Mix Gîte rural Kéis mat EeërBlieder vu frësche Spinat zerklengert an dënnem Sträifen. Gitt gehackte Spinat an eng Schossel mat Hüttenkäse an Eeër. Wann et keng frësch Spinat gëtt, huelt 3-4 gefruerem Wäschen (Briquett).
Füügt SpinatDuerno Gießen Direkt Haferwierk. Dir kënnt de Menü diversifizéieren - Füücht vu Getreide aus verschiddene Getreide, zum Beispill Buchweizen.
Staffel op dëser Etapp den Omelet mat Gîte rural Kéis a Spinat - Gießen gedréchent Karotten, gedréchent séiss gréng Paprika, geschmollte séiss Paprika a Mier Salz fir ze schmaachen.
D'Ingredienten grëndlech vermëschen, e puer Minutten verloossen, fir datt Hafer Feuchtigkeit a Schwellungen absorbéiert. Mëttlerweil erhëtzen mir den Uewen op 180 Grad.
Gitt Haferwierk an enger Schossel 
Füügt Seegelen a Salz zum Geschmaach 
Mixen d'Ingredienten a verloosse fir e puer MinuttenSpritt eng Bratpfanne mat enger héijer Säit eng dënn Schicht vu Geméiswierk. Mir verbreet den Omelettmass an d'Pan, nivelléiert et.
Verdreift d'Mass an enger PanWash meng Cherry Tomaten, fett mat Geméiswierk, setzt an eng Pan a liicht Hëtzt. Uewen an de Plat mat geriwweem hartem Kéis.
Press d'Kirsche Tomaten uewen a sprëtzen mat KéisMir schécken den Omelett mat Gîte rural Kéis a Spinat an engem virgehëtzten Uewen fir 12-15 Minutten. Wann d'Krust uewen gëllen gëtt, huele mir d'Disk aus dem Uewen.
Mir schécken den Omelett an e virgehëtzten Uewen fir 12-15 MinuttenDirekt zerwéiert den Omelett mat Gîte rural Kéis a Spinat um Dësch, dekoréiert mat Kraider. Gudden Appetit!
Omelet mat Spinat an Hüttenkäse ass prett!Dëst Rezept fir eng lecker a saftbar Omelett mat Gîte rural Kéis hëlleft Iech e gesonde Frühstück a 5 Minutten opzebauen - eng exzellent Kombinatioun vu Virdeeler a Goût, plus - Zäit spueren.
