Blueberries, déi nëtzlech Eegeschafte vun deenen se net verdengbar sinn, hunn net nëmmen en agreabele Goût, awer och eng grouss Zuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Dir kënnt et souwuel frësch wéi als eng vun den Zutaten a verschiddene Platen benotzen. Wéi och ëmmer, net jiddereen kann et a Liewensmëttel iessen: d'Berry huet e puer Kontraindikatiounen.
Berry Virdeeler
D'Zesummesetzung vun de Molbieren huet vill nëtzlech Substanzen. Dëst ass:
- Mineral Salze;
- pektin;
- Magnesium
- Eisen
- Vitamine A, E, C, PP.
Dës Elementer hunn e positiven Effekt op d'allgemeng Gesondheet: si hëllefen d'Immunitéit ze stäerken, d'Maueren vun de Bluttgefässer méi staark maachen an d'Blutzirkulatioun verbesseren, d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt reduzéieren.
Magnesium enthale bei Beeren verbessert de Fonctionnement vum Nervensystem.
D'Experten hu bewisen datt Bluebären anti-inflammatoresch an antipyretesch Effekter hunn.
Berries sinn och nëtzlech a verschidde Krankheeten. Déi nëtzlech Eegeschafte vu Bluebieren bei Diabetis mellitus sinn datt et fäeg ass d'Quantitéit u Glukos am Blutt ze reduzéieren.
D'Berry huet e positiven Effekt op de mënschleche Verdauungssystem, de Kierper vu Toxine a gëftege Substanzen ze botzen, den Darm ze stimuléieren. Et ass recommandéiert et ze iessen, net nëmme fir preventiv Zwecker, awer och als therapeuteschen Agent fir e opgeregt Verdauungssystem. Blueberries léisen d'Symptomer vun Verstopfung an Duerchfall.
D'Virdeeler vun dësem Geschenk vun der Natur sinn d'Bereetstellung vu mild diuretesch a choleretesch Effekter, Normaliséierung vun den Nieren an der Liewer.
Blueberries hunn e positiven Effekt op Visioun, et verbessert et.
An den nërdleche Regiounen gëtt d'Beere als profylaktesch géint schlëmm Krankheeten wéi Anämie, Schurb. Et widderstellt de pathogenen Effekt vun der Dysenterie Bacillus.
Am Fehlen vun Kontraindikatiounen, empfeelen Dokteren 1 Coupe Bluebären pro Dag (an Glace oder frësch) ze iessen. Dës Zuel vu Beeren enthält déi néideg deeglech Dosis vun Nährstoffer.
Am Verlaf vun der Studie vun de sënnvollen Eegeschaften a Kontraindikatiounen vu Bluebären hunn d'Wëssenschaftler déi eenzegaarteg Fäegkeet vu Beeren bewässert fir d'Gehiralung ze verlangsamen an de Kierper effektiv géint déi negativ Auswierkunge vun der Stralung ze schützen.
Zesummesetzung, Kalorie Inhalt vu Bluebären
Zousätzlech zu Informatiounen iwwer wat nëtzlech Blueberries ass, ass et lount sech Iech mat Informatiounen iwwer den Ernärungswäert vu Beeren vertraut ze maachen. Et ass e kalorienarme, Diätprodukt. De Kaloriegehalt vu Blieder ass 39 kcal pro 100 g. Et ass populär bei Leit déi eng Diät folgen fir eng schlank Figur ze halen.
D'Beeren enthalen eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet. 100 Gramm Bluebären enthalen:
- Waasser - 87,7 g;
- Kuelenhydrater - 6,6 g;
- Proteinen - 1 g;
- Fette - 0,5 g.
D'Quantitéit vun Nährstoffer (pro 100 g) ass beandrockend.
Mineraler:
- Kalium - 51 mg;
- Kalzium - 16 mg;
- bréchege Phosphor - 8 mg.
Vitamine:
- B1 (Thiamin) - 0,01 mg;
- B2 (Riboflavin) - 0,02 mg;
- E (Tocopherol) - 1,4 mg;
- C (Ascorbinsäure) - 20 mg;
- PP (Nikotinsäure) - 0,4 mg.
Schued
Trotz senger räicher Zesummesetzung kënne Bluebären eng Verschlechterung vun der gesamter Gesondheet verursaachen. Wann Dir Beeren a grousse Quantitéite iesst (méi wéi 500 Gramm), da kënnen déi folgend optrieden:
- iwelzeg
- bloating;
- kneben;
- Kappwéi.
Wann d'Beeren mëssbraucht ginn, kënnen d'Antioxidantien, déi an hinnen enthale sinn, d'Quantitéit u Sauerstoff an d'Muskelen reduzéieren, wat dacks eng schlecht Gesondheet verursaacht.
Kanner sollte net vill Beeren kréien ouni d'éischt ze kontrolléieren wéi de Kierper op si reagéiert. Wann Dir Blutt Verdünnerung huelen, kënnen Bluebären geféierlech sinn, well se de Géigendeel Effekt hunn.
Beim moderéierte Konsum ass dëst natierlecht Produkt net méiglech fir d'Gesondheet ze schiedegen.
Nëtzlech Eegeschaften a Kontraindikatiounen vu Bluebären fir Fraen
Blueberries hunn déi eenzegaarteg Fäegkeet fir de Postpartum Stress ze entlaaschten. Dëst ass méiglech wéinst der Tatsaach datt d'Beeren d'Produktioun vu Serotonin am Kierper aktivéieren. Wann se an der deeglecher Ernärung abegraff sinn, fille Frae positiv Verännerungen, eng verbessert Stëmmung.
Blueberries wärend der Schwangerschaft sinn en onverzichtbare Bestanddeel vun der Diät, well d'Beeren vill Virdeeler fir souwuel d'Fra wéi och dat ongebiertent Kand bréngen. Hei sinn e puer Argumenter fir dëse Kaddos vun der Natur ze benotzen:
- folic sauerem an Beeren enthalen ass e wäertvolle Bestanddeel deen favorabel d'Entwécklung vum Fetus beaflosst;
- osteocalcin enthale an der Uebst, déi am Kierper mat Vitamin K erakënnt, dréit zur normaler Entwécklung vum Skelett a Schanken vum Fetus bäi. Dëst Element, enthale mat Blueberries, wäert nëtzlech sinn fir Fraen déi scho Gebuert hunn, well während der Schwangerschaft den Inhalt vun Osteocalcin am Kierper erof geet;
- Bluebären kënnen d'Waasser-Salzbalance normaliséieren, wat hëlleft Puffiness ze entlaaschten, wat zimlech vill Probleemer fir schwangere Fraen verursaacht;
- Fraen, déi ënner Krampfadern leiden, vun deenen d'Symptomer besonnesch an der Periode vun der Gestation ausgeschwat ginn, Bluebären hëllefen d'Bluttgefässer zréck op normal, verstäerken se a ginn hinnen Elastizitéit.
Blueberries beim Stillen, wéi während der Schwangerschaft, kënnen nëmmen an d'Diät abegraff ginn, wann d'Berry gutt toleréiert ass. D'Drohung läit am Risiko vun der Kannerintoxikatioun an enger allergescher Reaktioun op déi aktiv Spuerelementer, déi et enthält.
No der Gebuurt sollt eng Fra fir déi éischt dräi Méint Bluebären an der Diät net enthalen: wéinst der aktiver Wierkung vu Beeren op de Kierper. E Kand kann eng Verletzung vum Verdauungssystem hunn.
No der Gebuert sollt dëst natierlecht Produkt grad an der Diät abegraff ginn, e puer Stécker iessen 2-3 Stonnen ier de Puppelch giess gëtt. Et ass noutwendeg fir d'Reaktioun vum Puppelchen, d'Aarbecht vu sengem Verdauungssystem, den Zoustand vun der Haut an der Schleimhaut virsiichteg ze iwwerwaachen. Wann bannent zwee Deeg negativ Symptomer (verstäerkte Gasbildung, Kolik) net optriede sinn, ass et erlaabt der deeglecher Dosis op 100 Gramm Beeren pro Dag ze erhéijen.
Vill ass bekannt iwwer d'Virdeeler a Schued vu Blueberries dank der Aarbecht vu Wëssenschaftler an Dokteren. D'Beeren si ganz nëtzlech a Form vu profylakteschen an therapeutesche Agenten. Wéinst hirem eenzegaartegen Eegeschaften an de Komponenten déi an hirer Zesummesetzung enthale sinn, hu se praktesch keng Kontraindikatiounen, ausser enger spezifescher Reaktioun vum Kierper op Beeren.
