Eröffnet vun den Europäer am 16. Joerhonnert goufen Peanuts am selwechte Joerhonnert an asiatesche Kolonien verdeelt, duerno sinn se an Afrika, an der Aler Welt a Russland erageklommen. Haut Peanuts, d'Virdeeler an d'Schued vun deenen gutt studéiert goufen, sinn eng wäertvoll Ernte fir vill Regioun vun der Welt.
Wéinst hirer Ähnlechkeet ginn Erdnusssaer dacks ugesinn an och traditionell "Erdnuss" genannt. Allerdéngs ass dës Meenung falsch. Peanuts sinn am nootsten relativ zu normale Erbsen, Bounen a Soja.
Dës Bouneplanz mat ongewéinlechen, dichten Päifen, déi ënnerierdesch reifen, gi vu Baueren fir hir héich Produktivitéit, Unpretentiousness a séierem Retour geschätzt. Bounen, déi reich an Protein a Fett sinn, ginn an de Liewensmëttel an de biochemeschen Industrien benotzt. Gewéinlech Konsumenten kennen Erdnüsse als Rohmaterial fir Botter a Erdnussbotter, si hunn et gär fir säin agreabele Goût, wat passend ass a ville Snacks a Pâtisserie.
Awer wat sinn déi gutt Eegeschafte vun Erdnuss, ginn et Kontraindikatiounen? Ass et et wäert et an dësem Produkt ze bedeelegen oder ass et besser de Gebrauch ze limitéieren?
Energiewäert a Kalorie Inhalt vu Erdnuss
Wéi all Hülsenfleesch, ass Erdnuss e wäertvollt nährstoffprodukt. Engersäits, dëst erlaabt Iech séier genuch ze kréien nodeems Dir eng handvoll lecker Bounen giess hutt. Awer op der anerer Säit ass et e grousse Risiko fir d'Iessen, wann Dir mat leckerem, awer net harmlosen "Nëss" gedroe gëtt. Pro 100 Gramm Produkt si:
- 26,3 Gramm Protein;
- 45,2 Gramm Fett;
- 9,9 Gramm Kuelenhydrater.
Et ass net iwwerraschend datt mat sou engem héigen Energiewäert de Kaloriegehalt vu Erdnuss ganz héich ass. 100 Gramm frësch reife Bounen ginn dem Kierper 552 kcal. Nom Dréchnen erhéicht d'Zuel vu Kalorien ëm eng weider 50-60 Eenheet.
Biochemesch Zesummesetzung an Ernärungswäert vun Erdnuss
D'Nëtzlechkeet oder d'Schiedlechkeet vum Produkt hänkt direkt vum Set vu Vitaminnen, Mineralien, Aminosaieren an aner biologesch aktive Komponenten of. Dofir ier Dir eng Äntwert op d'Fro gitt: "Wat ass d'Benotzung vun Erdnüsse fir de Kierper?", Et ass derwäert et méi Detailer iwwer déi biochemesch Zesummesetzung vun de Bounen a Liewensmëttel benotzt ze ginn.
Pro 100 Gramm Peanuts sinn:
- bis zu 21 Gramm Stärke;
- 4,2 bis 7,2 Gramm Zucker;
- 8,3 Gramm gesättigte Fettsäuren;
- bësse manner wéi 3 Gramm Äschen;
- 8,1 Gramm Diätfaser;
- bal 8 Gramm Waasser.
Vill Vitaminnen leeën e wesentleche Bäitrag zum Ernärungswäert vun Erdnüsse, abegraff Ascorbinsäure a Cholin, eng bal komplett Grupp vu Vitaminnen B, souwéi Vitamin E a PP. D'Produkt ass reich an Globuline, Purinen a Fettsaieren. Et gi Biotin nëtzlech a Haut an Hoer a Somen. Net manner beandrockend Lëscht vun Mineralstoffer. D'Zesummesetzung vun Erdnüüsen enthalen Mikro- a Makroelementer, déi wesentlech fir de Kierper sinn, Magnesium an Eisen, Zink a Kupfer, Kalium a Kalzium, Natrium, Mangan a Phosphor.
Wat sinn d'Virdeeler vun Erdnuss fir de Kierper?
Haut sinn Peanuts e bezuelbare a schmackege Produkt, dat wéineg ënnerscheet vun echte Nëss a punkto Gesondheet an Ernärungswäert. Getrocknegt, frittéiert, gesalzt, mat Zocker a Karamellsaer ginn als héije Kalorie Snack oder Snack benotzt. Si beräichere perfekt de Goût vun Séisswueren a Pâtisserie.
Peanuts ze iessen mat Virdeel an ouni Schued am Kierper, musst Dir un Moderatioun an d'Präsenz vu medizinesche Kontraindikatiounen erënneren!
Zënter datt d'Somen vun dëser Kultur reich an Magnesium sinn, Aminosaieren, déi meescht essentiell sinn, Proteinen a Vitaminnen, ass d'Inklusioun vu Erdnuss an der deeglecher Ernärung eng gutt Hëllef fir d'Häerz a vaskulär System. Bioaktive Substanzen këmmeren sech net nëmmen ëm d'Gesondheet vum Häerzmuskel, mee och wéinst dem Mangel u Cholesterol, hëllefen d'Rengheet vu Bluttgefässer ze halen. E klenge Betrag vun Erdnëss déi pro Dag giess ginn, vun engem Trait verwandelt sech op d'Preventioun vun Atherosklerosis, Hypertonie an aner Krankheete verbonne mat Drock an Häerzfunktioun.
Spurenelementer a Vitaminnen an den Erdnusskären garantéieren eng exzellent Ernärung mat Energie an alles wat néideg ass fir d'Gesondheet an d'Jugend z'erhalen. E Produkt dat räich ass an Kalorien transferéiert se generéis an de Kierper, wat eng Persoun erlaabt:
- erëm séier no haarder Aarbecht;
- Kraaft gewannen no Krankheet, Verletzung oder Chirurgie;
- machbar ouni séchere kierperleche a geeschtege Stress fir eng laang Zäit;
- nährt Är Kraaft wann et kee Wee ass fir voll z'iessen.
Zur selwechter Zäit erhält Peanuts nëtzlech an ouni Schued fir eng Persoun säin stabilen mentalen a psychologeschen Zoustand. Déi Stoffer, déi an de Somen enthalen, widderstoen net nëmmen aktiv géint Stress, mais hëllefen och géint Zeeche vun Depressioun, Besuergnëss, Schlofstéierungen, a chronescher Middegkeet. Dëst nëtzlech Eegeschafte vun Erdnuss huet keng Kontraindikatiounen, an et kann vu Männer a Frae a ville Situatiounen benotzt ginn.
D'Benotzung vun Erdnüsen, laut Dokteren an Ernärter, hëlleft den Immunsystem ze stäerken fir mat Erfolleg vu saisonal Erkältungen an alldeegleche Stress z'erhalen.
D'Vitamin B Grupp, déi eng wichteg Plaz mat der Zesummesetzung vun Erdnuss besetzt, ass onverzichtbar:
- fir fruchtbar Gehirfunktioun;
- fir d'Fäegkeet séier ze memoriséieren an eng gutt, laang Erënnerung;
- fokusséieren op Aufgaben.
Dës Qualitéite si wichteg fir Leit vun all Alter, vu jonke Kanner bis Senioren. Wa mir iwwer mëttleren an eeler Alter schwätzen, da sinn d'Virdeeler vun Erdnüselen onschätzbar, déi ouni Schued fir d'Gesondheet den Alterungsprozess a Kriibs widderstoen kann. De Punkt ass natierlech Antioxidantien, déi den negativen Afloss vun der Ëmwelt op cellulärem Niveau reduzéieren oder komplett stoppen, wat zu Alterung oder der Erscheinung vun Tumoren féiert.
Peanut Gesondheetsvirdeeler fir Männer a Fraen
Den héije Protein a Fettgehalt vu Erdnuss soll net ënnerschat ginn. Déi éischt si Baumaterial fir Stoffer. Déi zweet ass bezuelbar, verdaubar Energie. Dëst erlaabt datt Erdnüsse vu Männer ouni Schued verbraucht ginn an déi Muskelmasse gewannen. Lecker Bounen enthalen zousätzlech Zink, nëtzlech fir de méi staarken Geschlecht, souwéi vill Vitaminnen, onverzichtbar fir e aktive Liewensstil.
Haut sinn d'Dokteren zouversiichtlech datt eng kleng Quantitéit Erdnuss am Menü funktionnéiert als e séchert natierlecht hormonellt Mëttel dat Iech erlaabt de Fonctionnement vun dësem Kierper System ze stabiliséieren, zum Beispill während der Adoleszenz, während der Schwangerschaft an no der Resolutioun vun der Belaaschtung, souwéi wann d'Menopause geschitt. Dëst ass en onschätzbare Virdeel fir Fraen, awer de Schued vu Somen ass hei méiglech wann Dir net un d'Empfehlungen vum Dokter hale gitt an vernünftbar Moderatioun vernoléissegt.
Wann Peanuts net verbannt wärend e Puppelchen droen, ass et méiglech Erdnüsse ze pfannen? Jo, wann déi erwaarde Mamm keng Zeeche vun enger Allergie fir dës Aart vu Bounen huet, an den ugezunnten Dokter huet keng speziell Diät recommandéiert. Net nëmmen e sou e Snack hëlleft fir Stëmmungsschwankungen ze këmmeren, et wäert sech op de Mangel u Eisen, Magnesium, Kalzium an aner Mineralstoffer ausmellen, déi noutwendeg si fir d'Produktioun vu héichwäertege Mëllech a fir d'Gesondheet vun der Fra selwer.
De Schued vu Peanuts am Kierper
Mat all nëtzlechen Eegeschafte vun Erdnuss, ginn et ëmmer nach Kontraindikatiounen fir säi Gebrauch. Als alleréischt kann en fibregräicht Produkt net nëmmen den Darm botzen, mee och zu enger Vergréisserung vun chronesche Krankheeten an dësem Beräich féieren. Aus Iesse solle Somen sollt verlooss gi wéinst Peptikschwer an Gastritis, Pankreatitis an aner Krankheeten.
Geméiss den Dokteren, ginn et ëmmer méi Leit op der Welt mat Zeeche vun enger Allergie beim Iessen vun Erdnuss. Offiziell ass de Produit net als Allergèn unerkannt, awer rosa oder burgundi äusseren Muschelen vun Somen kënnen d'Wuelbefannen verschlechteren, sou datt et besser ass se virum Iessen ze läschen.
Net profitéiert, awer Schued vu Erdnuss gëtt vu Männer a Frae gefillt mat Krampfadern, Arthritis, Arthrose an aner Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem.
Och gesond Leit, déi sech ëm säi Wuelbefannen këmmeren, ass et besser d'Moossnamen ze halen. Wann et e Peanut nodenklech ass a vill, Probleemer si garantéiert duerch Iwwergewiicht a metabolesch.
Wéi vill Erdnuss kënnt Dir pro Dag iessen? Et gëtt keng streng designéiert Zuel. Et hänkt alles vun der Persoun vun der Persoun a vum Liewensstil of, awer méi dacks schwätze se iwwer déi alldeeglech Norm gläich wéi 30-50 Gramm gedréchent Somen ouni Salz, Extra Ueleg oder Zocker ze addéieren. Zur selwechter Zäit solle Peanuts vu héich Qualitéit sinn, ouni Unzeeche vu Ranciditéit oder Schimmel.
