Pouletzalot mat Avocado a Gurken

Pouletzalot mat Avocado a Gurken - einfach, gesond a schmaacht. Ech attributeréieren esou Rezepter fir d'Kategorie - "dëst ze iessen, Gewiicht ze verléieren." D'Zalot ass ouni Mayonnaise, an och wann e puer Ernärungsgeriichter d'Avokado net u Liewensmëttele leeën, déi am Diätmenü enthale sollten, zënter kuerzem sinn et ëmmer méi Uruff fir säi Schutz ginn. Gekillte Poulet Broscht, meeschtens, schmaacht zimlech trocken. Et ass e Sënn ze verstoppen, wäisse Poulet ass selten saftig, besonnesch wann et gekacht gëtt. Ech ginn Iech e puer Tipps baséiert op perséinlecher Experienz, déi Iech hëllefen, lecker a gesond Iessen ze preparéieren, wärend Dir et net besser gëtt.

Fir de Salade lecker ze maachen, musst Dir de gekachten Huhn e puer gesonde Fette bäifügen, déi an Avocados an héichwäerteg Olivenueleg fonnt ginn. A saftbar Geméis - Spinat a Gurke, bréngen hir eege speziell Notiz a Frëschheet. Fir Séissheet ass eng passivéiert Karrott passend, an e grénge Zwiebel féiert Schärft un de Plat.

Esseg ass net gëeegent fir Diät Saloten ze dresséieren, et muss ersat ginn mat frësch gepressten Zitrounejus. Amplaz vum normalen Tafersalz, huelt e grous Mieresalz, e puer Getreide si genuch.

A fir d'lescht, kacht eng kleng Portioun just virum Mëttegiessen oder Owesiessen, kacht net sou Snacks fir d'Zukunft a grousse Quantitéiten, verdaamt nëmmen d'Iessen.

Kachzäit: 10 Minutten
Portiounen Pro Container: 1

Zutaten fir Pouletzalot mat Avocado a Gurken

120 g gekachten Filet;
1 2 Avocado;
1 Muert;
1 frësch Gurke;
eng Handvoll frësch Spinat;
e puer Fieder vu gréngen Zwiebel;
Extra Virgin Olivenueleg
1 2 Zitrounen;
Mier Salz, Schwaarz Peffer fir ze schmaachen.

D'Methode fir Pouletzalot mat Avocado a Gurken ze preparéieren

Mir setzen Spinat Blieder a kale Waasser, spülen dann mat fléissendem Waasser fir de Sand ofwäschen. Trockt d'Blieder op Pabeierhanddicher oder an engem Trockner fir Greens. De Spinat a Läischte schneiden, an eng Salateschuel maachen.

Cut Spinat a Läischte

Dräi frësch Karotten op engem grousse Geméis rasp. Spritt eng Bratpfanne mat enger net-Stick Beschichtung mat engem Tropfen Olivenueleg, fällt d'Wuerzelen an enger virgehëtzter Pan of a gitt e puer Minutten. Coolt d'Wuerzelen an füüüüüüüüüüü, en in de Saledesbaken bäi.

Passer a maacht Karotten an d'Zalot

Ripe Avocado an der Halschent geschnidden, ewechhuelen de Steen. Mir botzen d'Hallef vun der Avocado aus der Schuel, schneiden an dënn Läischte, schëdden direkt iwwer Zitrounejus sou datt d'Schiver net an der Loft oxydéieren. Fügt Avocado an d'Zalot Schossel.

Schneede a grousse Scheiwen gekachten Huhnfilet (ouni Haut!), Fügen zu déi reschtlech Zutate vun der Pouletzalot mat Avocado a Gurken.

Mir schneiden de frësche Gurke an dënnem Sträifen, wann de Peel Bitter ass, dann ofschneide se fir de Geschmaach vum Plat net ze verwennen.

Füügt Avocado Zalot

Gekachten gekachten Huhn

Frësche Gurke zerklengert an dënnem Sträifen

Finéiert e puer Fieder vun gréngen Zwiebel schneiden, an eng Salateschuel werfen.

Füügt gréng Zwiebelen an der Zalot

Op dëser Etapp vum Kachen Zoppesalat mat Avocado a Gurken, sprutzt et mat enger Prise grober Mieresalz, sprutzt mat frësch gepressterem Zitrounejus a schéckt mat héichwäertegen Olivenueleg vun der éischter kaler Extraktioun. 10 ml Ueleg ass genuch pro Portioun.