Lënsen, exzellent fir den Honger zefridden ze stellen, sinn eng vun den eelsten landwirtschaftleche Kulturen, déi d'Leit gefërdert hunn laang virum Bau vun den egypteschen Pyramiden. Haut sinn d'Lënsen, d'Virdeeler an d'Schued vun deem Thema am Interesse vun Ernärter an all déi, déi ëm hir Gesondheet këmmeren, nach ëmmer populär.
De Grond dofir ass den exzellenten Geschmaach, den héijen Ernärungswäert an e räiche Set vun Nährstoffer, déi ënner der Schuel vu klenge flaach Somen verstoppt sinn.
Liest och den Artikel zum Thema: d'Virdeeler vun Kirschen fir de mënschleche Kierper!
Wat ass nëtzlech Lënsen: Zesummesetzung a Kaloriegehalt
Bis viru kuerzem, wann Dir en anere Plat virbereet, hunn d'Leit sech drop opgepasst datt et zefriddestellend a lecker war. D'Virdeeler vum Iessen si grad esou wichteg dem modernen Mënsch.
Lënsen zefridden allen dräi Bedierfnesser, an dëst ass bewise ginn duerch seng Mikro- a Makroelement Zesummesetzung, Kalorie Inhalt a Vitamin Inhalt.
Déi nëtzlech Eegeschafte vu Lënsen besteet aus verschiddene Faktoren. 100 Gramm trocken Somen enthalen 297 kcal. An esou enger Portioun Lënsen ass:
- 23 Gramm Protein;
- 1,6 Gramm Fett;
- 46,2 Gramm Kuelenhydrater.
Somen an Platen aus hinnen si reich an Faser. Ënnert de Makrozellen wéinst deenen dës Bounekultur vun Dokteren, Phosphor a Kalium, Magnesium a Schwefel, Natrium, Kalzium geschätzt gëtt. D'Spureelement ass net manner räich. Et enthält Bor an Nikol, Titan a Kobalt, Silizium, Fluor, Molybdän, Jod, Kupfer a Selen, Eisen an Zénk.
Wat ass Lënsen gutt fir? Zousätzlech zu Mineralsalze an Nährstoffer enthalen d'Somen Vitaminnen A, PP, E, souwéi e ganze Set vu Vitaminnen aus der Grupp B, dorënner Thiamin, Riboflavin, Tocopherol.
Regelméisseg Lënsen am Menü abegraff, Dir kënnt einfach Vitaminnen, wäertvoll Mineralstoffer ersetzen, Äre Kierper mat Energie ernähren an Är Gesondheet verbesseren.
D'Virdeeler vun Lënsen fir de mënschleche Kierper
Hülsenfrüchter ënner anerem Pflanzenkulturen sinn Leader am Nährstoffgehalt. Lënsen ass keng Ausnahm, a seng Somen hunn keen irritéierende Effekt op d'Verdauungsorgane, wéi Bounen, Bounen a Erbsen.
Dëst mécht keen Enn vun de Virdeeler vun de Lënsen fir de Kierper. D'Heefegkeet vun der Faser verursaacht den Darm an d'Kontrakter aktiv. Wéinst der Erhéijung vun der Peristalsis ass et méiglech mat Verstopfung ze këmmeren, Lentelen aktiv Gëftstoffer ewechzehuelen ouni eng Erhéijung vun der Gasformatioun oder aner Nodeeler.
D'Vitaminnen an Lënsen sinn néideg fir de Kierper. Och wann d'Somen selwer net räich u Vitamin C sinn, ass hir Absorptioun onméiglech ouni Nikotininsäure an Lënsen ze presentéieren. Thiamine, zesumme mat Magnesium an Eisen Salzer, huet e bénéfice Effekt op de Fonctionnement vun den Verdauungsorgane, am Verlaf vu metabolesche Prozesser, souwéi um Häerz, Bluttgefässer, an Hämatopoiesis vum Nervensystem.
Iessen Lënsen hëlleft regelméisseg d'Bluttqualitéit. Organesch Eisen stimuléiert d'Produktioun vum Hämoglobin an hält optimal Niveauen vu roude Bluttzellen.
Mangel u Cholesterol ass nëtzlech am Fall vu Gefor vun Atherosklerosis, Schlaganfall an Häerzinfarkt. Folic sauerem huet en Anti-Kriibs Effekt. Schwätzen iwwer d'Virdeeler a Schued vun de Lënsen kann een d'Präsenz vu Riboflavin net ignoréieren. Dëst Vitamin ass néideg fir de mënschleche reproduktive System an endokrinen System.
Zousätzlech mat Platen aus Somen fir therapeutesch a profylaktesch Zwecker, benotzt eng Dekokatioun vu Lënsen, souwéi Séiwierker. Si, am Géigesaz zu trockenem Friichten, si onheemlech reich an Ascorbinsäure a kaloresch niddreg. Et ass eng exzellent Quell vu Protein, Diätfaser a gesonde Kuelenhydrater.
D'Virdeeler vun Lënsen fir Gewiichtsverloscht
D'Kombinatioun vun enger héijer Konzentratioun vu Faser, e relativ niddrege Kaloriegehalt an eng extensiv Lëscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer mécht Lënsen e exzellent Produkt fir déi, déi hiert Gewiicht an hir Gesondheet iwwerwaachen.
Platen aus Lënsen erlaben eng Persoun séier ze sëllen an net laang Honger ze erliewen. Zousätzlech ass déi fibresch Struktur, wéi e Pinsel, onverdäert Reschter, Toxine propper. Lënsen kann de Kierper vu Radionukliden an Toxine botzen.
D'Benotzung vu Lënsen fir Gewiichtsverloscht zielt net nëmmen op héichwäerteg Sättigung, awer och op d'Erhuelung. Eng grouss Zuel vu Proteinen an all Portioun während Gewiichtsverloscht erlaabt Iech exzellent Muskelgewebe z'erhalen.
Diätfaser, och mat enger strenger Ernärung, mécht den Darm aktiv a funktionéiert och zum Gewiichtsverloscht.
D'Virdeeler vun Lënsen fir d'Gesondheet vu Männer
Déi entzündungshemmend Eegeschafte vu Lënsen, seng favorabel Wierkung op den Zoustand vu Bluttgefässer an d'Häerz hunn d'Produkt ganz wäertvoll gemaach fir männlech Genitalprobleemer ze behandelen. Iessen a Bouillon aus dëser Zort Hülsenfrüchte ginn zesumme mat der Drogentherapie benotzt:
- mat Prostatitis
- mat der Detektioun vun Erektil Dysfunktion;
- wéi d'Préventioun vu Kriibs an entzündleche Krankheeten.
Mat all de Virdeeler vun Lënsen, kann de Schued aus hirer Analphabetesch Benotzung ganz eescht sinn. Dofir vergiesst net den Empfehlungen vum Dokter ze folgen an déi traditionell Behandlung vernoléissegen.
Lentillen, als Quell vu Protein, sinn nëtzlech fir Athleten déi d'Gewiicht a Konditioun vun der Muskelmasse iwwerwaachen.
Wat nëtzlech Lënsen fir de Kierper vun enger Fra an engem Kand
Hülsenfrüchte si reich an Vitaminnen aus der Grupp B. An niewent hinnen, an de Somen vun Lënsen sinn et vill Verbindungen, deenen hir Wierkung op de weibleche Kierper ass ähnlech wéi d 'Aarbecht vun Hormonen. Phytoöstrogenen lindern Menopause:
- Normaliséierung vum Blutdrock;
- alignéiert Häerzfrequenz;
- d'Reduktioun vun der Zuel an Déift vun den Gezeiten;
- de Kierper schützen géint déi schiedlech Effekter vu Kriibszellen;
- eng stabil Stëmmung an eng Leeschtung ze halen.
Wat ass Lënsen gutt fir de Kierper? Dank der Reinigendeigenschaften an dem Nährwert vun de Somen, Hülsenfrüchte hëllefen d'Gewiicht an de Muskelton ze halen.
Tryptophan, eng wäertvoll Aminosaier, déi och an de Somen präsent ass, hëlleft Fraen d'Menstruatioun schmerzhaf ze halen an net vu Stëmmungsschwankungen während der Schwangerschaft ze leiden, no der Gebuert, mat PMS an der Menopause.
Kann Lënsen op Pfleegmammen ginn? Wéi d'Inklusioun vun dësem Produkt an der Diät kann de Puppelchen beaflossen? D'Besonderheet vun dëser Zort Hülsenfrüchte ass den Fehlen vun allergesche Reaktiounen a verstäerkte Gasbildung charakteristesch fir aner verwandte Kulturen.
Dofir, e moderéierte Betrag vun Lentillen wäert net nëmmen d'Gesondheet vun de Frae net stéieren, am Géigendeel, gesond, gesond Iessen:
- der Versuergung vun Nährstoffer ze ersetzen;
- de Kierper mat Energie fëllen an d'Stëmmung verbesseren;
- ënnerstëtzt déi aktiv Aarbecht vum Verdauungssystem, eliminéiert Toxine an Toxine;
- dréit zur Schutz vun der Schéinheet vun der Haut an den Hoer
- d'Qualitéit vun der Muttermëllech verbesseren;
- gëtt als exzellent Préventioun vun der Anämie.
Lënsen fir Stillen a fir Kanner vun engem Joer al ginn als natierlech Recours benotzt fir Muskelton a Knochenkraaft ze halen. Baussent gëtt eng Mëschung aus Lentil Miel an Ueleg als e sécher, berouegend, anti-inflammatorescht Mëttel fir Kannerhaut benotzt.
Schied a Kontraindikatiounen fir d'Benotzung vu Lënsen
Lentil Platen sinn en onverzichtbare Bestanddeel vum Menü vun Athleten, Vegetarier, Leit déi sech ëm d'Gesondheet këmmeren an d'Gewiicht erhalen.
Mat dësem Menü, Patiente mat Diabetis, Atherosklerosis, Patiente mat Krankheeten vun der Genitourinary Kugel fillen definitiv Relief. Wéi och ëmmer, Lënsen sinn net ëmmer nëtzlech, Gesondheetsschied duerch hir Notzung ass méiglech wann eng Persoun:
- Gout
- urolithiasis;
- dysbiosis an aner entzündlech Prozesser an allen Deeler vum Darms.
Zousätzlech huet eng kleng Zuel vu Leit eng individuell Intoleranz zum Produkt. Dofir, egal wéi lecker Lënsen sinn, hire Gebrauch sollt ëmmer moderéiert an autoriséiert vum Dokter sinn.
